hits

Verdens enkleste ENERGI-rundstykker

Hei og god sndagsmorgen spreke leser!

Jeg har allerede vrt oppe noen timer, jeg vknet tidlig til strlende sol som skinte inn gjennom vinduet. se deilig vr det er her! Skyfri og bl himmel, sol og glitrende sn - perfekt vr for skitur! Planen i dag er frst trene ukens siste styrkekt, og deretter g p ski sammen med Hege. Vi fikk tips om at det er mange fine skilyper opp til Skihytten i Spydeberg, s vi skal utforske de i dag.

Til en lang og fin skitur trengs det god niste som gir skikkelig pfyll av energi. Derfor lagde jeg p morgenen rundstykker. Oppskriften er fra Treningsfrue, men jeg har laget min egen vri p oppskriften. Jeg har nemlig tilsatt banan, fr og trket frukt - og dermed blir de rundstykkene proppfulle av energi! Det beste med denne oppskriften er at den er utrolig enkel og rask lage, trenger ikke heve, og selv slike "bake-klner" klarer lage disse!

 

Oppskrift, ca 8-10 rundstykker

  • 300g cottage cheese
  • 250g havregryn
  • 2 egg
  • 1 ss solsikkekjerner (kan slyfes)
  • En klype salt
  • 1 ts bakepulver
  • 1 stor eller 2 sm bananer
  • 1 pk med rosiner
  • Gresskarfr og linfr, eller annet digg

Dette blandes og knuses sammen med en stavmikser til nesten alt av klumper er most. Du m ikke f ut alle cottage cheese klumpene, men f rra jevn og fin. Sett de p bakepapir og stek de i ovnen. De skal steke p ca 210 grader, varmluft, ca 10-12 minutter. Stek de til de er gyllen p toppen.

Nytes med det plegget du liker best, jeg liker best med tynt lag Bremyk, ost, skinke og masse grnt som agurk og paprika - eller uten noe plegg i det hele tatt ;-) 

 

nsker dere en super sndag - xoxo Jess <3 

#treningsblogg #trening #treningsglede #ski #skitur #utetrening #friluftsliv #mat #matblogg #oppskrift #proteinrundstykker #energirundstykker #muskelmat #hjemmelaget #hjemmebakt #matglede #matinspirasjon #food #foodporn #energirikt #nringsrikt #sunt #suntoggodt #kosthold #ernring #pt #personligtrener #ptjessica 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

ptjessica

ptjessica

27, Eidsberg

Hei og velkommen til min blogg! Jeg heter Jessica, er 27 r og bor i Mysen. Jeg er utdannet PT gjennom NIAK, og jobber n p TEAM PT i Askim. Hsten 2015 begynner p Norges Helsehyskole i Oslo for ta en bachelor i Fysisk Aktivitet og Ernring. Jeg blogger om trening, mat, hverdagen som student p NHCK og som PT. Er du interessert eller lurer p noe? Kontakt meg p epost: jessica@teampt.no

Kategorier

Arkiv