hits

Kosthold

Hva er "sunnest" spise av smgodt?

Hei spreke leser! Det har vrt stille fra meg de siste ukene. Jeg er n i sluttspurten av skrivingen av bacheloroppgaven min, s det tar all tid og fokus hos meg om dagen. Og er jeg ikke p skolen...

3 kjreregler for bedre kosthold

Hei spreke leser! P mine kostholdsveiledninger snakker jeg blant annet om hvordan du kan sette sammen dine mltider p en sunn, nringsrik og smart mte! her er et lite utdrag fra en av veilednin...

Sunnere fredagskos

Hei spreke leser! s digg at det endelig er fredag! Denne uken har vrt lang og hektisk, s det blir godt ta en liten pust i bakken og senke skuldrene i kveld, fr litt jobb i morgen ...

Chiapudding - superfrokost!

Hei spreke leser! I det siste har jeg ftt skikkelig sansen for frokoster som lager seg selv over natten. Jeg har i mange r spist havregrt til frokost, varm grt toppet med litt honning eller le...

DIETT - hva de ulike diettene har tilfelles og hvorfor de virker

Hei spreke leser💖   Jeg fr stadig sprsml om diett og hvilken som funker best. Fr glutenfritt brd meg ned i vekt? og jeg m ned 5kg innen 2 uker, skal jeg kutte ut pasta,...

Steinalderbrd med litt ekstra, og kostholdsveiledning

Hei spreke leser! Forrige sndag fikk jeg "bakenden" over meg og klinte til med bde energirike proteinrundstykker (oppskrift HER) og steinalderbrd. Jeg baker sjeldent, og nr jeg baker s lager...

Proteiner - hvorfor er det s viktig?

Det er mye snakk om proteiner og hvorfor det er viktig f i seg nok proteiner spesielt nr man er mye fysisk aktiv og trener tungt. Det er ikke bare viktig f i seg nok proteiner, men ogs vurd...

Hva skjer i kroppen nr du spiser for lite?

Hei spreke leser! Hper ret har startet p beste mten for deg! Og at eventuelle nyttrsforsetter gr som planlagt! Jeg vil i dette innlegget ta opp noe som er viktig og relevant spesielt n i jan...

Derfor er jeg ikke en matblogger

Hei spreke leser :) Jeg innser 1 ting - at jeg aldri kommer til bli noen stor matblogger. Why? For jeg har hverken tid eller tlmodighet til dandere maten vakkert p tallerkenen og ta rten-og...

Sunday's mealprep!

SUNDAY = MEALPREP! En uskreven lov i fitnessverden alle gymrotter kan utenatt! Vel.... ikke her i huset. Jeg er vel en av de f som ikke gidder eller har ork til planlegge og bruke tid p kjkken...

Pitabrd med vegetar kjttdeig

Hei!  Herlighet - dagen i dag har bare rast avgrde, og jeg har ikke rukket oppdatere bloggen, svare p SMS eller spise for den saks skyld!  P vei hjem stakk jeg innom butikken og pl...

Lettvint middag og eksamensmodus!

Hei kjre leser! Jeg er godt i gang med min 3-dagers hjemmeksamen i folkehelsearbeid. Det er litt rart sitte under pleddet med raggsokker p og kakao, ta meg en joggetur nr jeg vil, jobbe med P...

Den kjedelige hverdagsmiddagen gjort sunnere

Jeg veit at nr den travle hverdagen n setter i gang, s kan middagene bli bde lettvinte, mindre sunne og kanskje til og med kjedelige. Og det forstr jeg. Man jobber lange dager, kommer sen...

Vegetarisk burger - enkleste mten!

Jeg var innom butikken i dag for handle inn til middag (jeg er fryktelig drlig p middagsplanlegging og handle inn for hele uka). I kjledisken med grillmat kom jeg over en nyhet jeg ikke har ...

Rdbete - godt for deg, og oppskrift p rdbetejuice

Jeg elsker rdbeter, ikke bare fordi det smaker godt og kan tilberedes p forskjellige mter, men ogs fordi rdbeter gir en s fantastisk farge!  Mange kjenner til rdbeten kun i syltet form...

Appelsin- og gulrotjuice

Det er jo ikke akkurat til unng ikke f med seg PRISKRIGEN p SMGODT som herjer akkurat n!!!! Men det som er enda bedre er at APPELSINENE er n BILLIG! Og det liker jeg! I den samme butikken...

Ikke beg samme feilen neste r!

Fler du deg slik n etter jul? Du er sikkert ikke alene :) Julen handler jo om spise og kose seg med god mat og drikke. Og selvflgelig skal man gjre det med GOD SAMVITTIGHET, man har jo sttt...

Diett?

Hva tenker du nr du leser ordet "diett"? Popper det opp.......? "Clean eating" Ja- og nei mat Sulting Lav Karbo Glutenfritt Kylling, brokkoli og ris (Serist, finnes det fortsatt PT'r som...

Dagens tips - Mer protein i salaten

Forn en stund tilbake kom jeg over hemp fr i butikken. Jeg liker teste nye matvarer, s jeg kjpte en pakke. Hemp fr er rike p proteiner, og kan brukes smoothies, bakst, og slik jeg har brukt...

Ingen resultater uten proteinpulver?

I 2015, hvor strong is the new skinny, er det s lett la seg overbevise om at proteintilskudd er et must dersom du planlegger lfte en vektskive. Treningsblogger og treningsblader bugner ove...

Ingen mltid etter kl.18..?

Hvis noen fortalte deg at etter kl.18 kan du ikke spise, for da legger du p deg i stedet for forbruke den energien.... ville du tro p det? Vel, la meg fortelle deg en ting eller to... :) Sunt ...

Grnnsaks smoothie

God mandags morgen! Ny uke - nye muligheter. Og for meg, nye forelesninger og enda mer pensum pugge! Derfor er det viktig med riktig pfyll, s man fr en ordentlig god start p dagen og p uken....

Smoothie nam nam

God sndagsmorgen! Jeg har allerede vrt oppe ett par timer, sittet med PC og skolebkene og jobbet med oppgaver i pensum. Helger er ypperlig for studere, ikke noe mas og stress om rekke bli ...

Hva br man spise fr trening?

Dette sprsmlet fr jeg ofte av kundene mine p en av de frste PT-timene vi har sammen. Det er et veldig godt sprsml! For det spise riktig er helt klart viktig for yte bedre p treningskten...

Matpakker og mellommltider

For mange er det tilbake til hverdagen med jobb eller skole (eller begge deler). Det kan fort bli lange dager og da trenger man ha med seg mat for gi kroppen og hjernen pfyll av energi for k...

S mye sukker tler du egentlig

Vi er fdt med evnen til like alt som smaker stt, st smak gir oss velbehag. Aller helst ville man kun spise stt hele dagen, men desverre kan vi ikke det. Et hyt sukkerforbruk over tid frer t...

Sndagsfrokost

God sndag! Her i stuen er det en rolig dag, og den tilbringes i sofa'n med kjresten. Vi har akkurat spist en veeeeeeldig sen frokost, bestende av grove hjemmelagde rundstykker med ost, speilegg...

Kast mindre mat!

Det er ansltt at hver nordmann kaster ca 50 kilo mat hvert r. Det er bakevarer, frukt og grnnsaker vi kaster mest av, og grunnen er som regel fordi det har gtt ut p dato. rsaken er at vi er f...

Gode matvaner p ferie

Nr man er p ferie s er mlet gjre minst mulig som kan minne om jobb og hverdag. De faste rutinene man har i hverdagen viker unna for lange og late dager i sola. Det samme skjer med kostholdet...

Hvorfor du sprekker p diett

P et eller annet tidspunkt er vi alle p en eller annen form for diett med mlet om g ned noen kilo og stramme opp. Og vi har som regel alltid sprukket p en eller flere av diettene. Hvorfor sk...

Sunnere grillmat

Grillsesongen er godt i gang, og det bugner i dagligvarebutikkene med mye godt man kan grille. Det gr ikke bare i plse og hamburgere lenger, grillmat er blitt gourmet mat. Men grillmat kan fort b...

Fett - er ikke bare ett fett!

Jeg prvde kome p en bedre overskrift til innlegget, da dette er vel overbrukt, men kom sren meg ikke p noe bedre. Jeg fr stadig henvendelser fra kunder (og venner og bekjente) som fler seg...

Kalorier inn vs kalorier ut

Jeg skrev et innlegg tidligere forrige uke om at kosthold m ikke vre vanskelig. Jeg skrev bla om hva som var det viktigste med kostholdet: - kalorier er sjefen- spiller ikke noe rolle hvor kalori...

Kosthold - m ikke vre komplisert!

Jeg stadig sprsml om kosthold. "Jessica, hvilken diett er den beste dietten?", "Burde jeg g p lavkarbo eller biorytme?", "Gjr banan meg feit?" og "Er Kesam Lime sunnere enn Kesam Vanilje?". O...

Kjapp lsning p fredagskosen (og trening i I-sone 4).

Heisann fredag! Det er noe med fredag. For mange er fredag en liten hytid i seg selv, den markerer enden p arbeidsuken og starten p avslapping, et lite pust i bakken og morro. Jeg kan desverre i...

Litt luksus i hverdagen

Hverdagen min er som regel preget av kaste i seg maten og jobbe videre. Det gr mye i knekkebrd og en eller annen yoghurt med ntter og br, og en rask middag p kvelden. Og litervis med kaffe. ...

Tips til mat etter skolen

Jeg fikk sprsml av en kunde forrige uke, om hva slags mat hun kunne ha for barna nr de komm hjem fra skolen, som var sunt, lettvindt og fristende? Jeg har ikke barn selv, s jeg kan ikke relate...

S mye kcal inneholder en skl med smgodt

Det er fredag, og i tillegg like fr pske! De fleste butikkene har n super-tilbud p smgodt. Og jeg mtte benytte meg av det tilbudet.... Fylte bittelitt godis oppi posen. Men hvor mange kalorie...

Lompetoast i vaffeljern

I gr var det den store vaffeldagen, og samtlige bloggere postet sine oppskrifter p vafler. Jeg fikk desverre ikke laget meg vafler i gr siden jeg jobber hele dagen og til sent p kveld. Og nr d...

Overnight oats med Skyr vanilje og soyamelk

Da raste denne sndagen over, og snart er det leggetid p denne frkna her! Frst skal jeg g igjennom almanakken min for f oversikt over uken som kommer, alle PT-timer, mter og jobb. S skal j...

Middagene forrige uke - kjapt og sunt

Jeg tenkte jeg skulle dele bilder av middagene mine fra forrige uke. Rett og slett for vise at det er mulig spise sunt og godt p lange, sene arbeidsdager uten at det m koste skjorta eller ta ...

St speltlompe-rull!

Lyst p noe godt, stt og sunt? Speltlompe med Philadelfia sjokolade, banan og jordbr! Smr hver lompe med Philadelfia, del en banan p langs og legg den p lompen, legg p oppkuttet jordbr og ...

Hvordan gjre mathandelen s risikofritt som mulig

Hvor mange ganger har du ikke dratt p butikken for handle, og endt opp med ikke bare alt annet enn det du skulle ha, men ogs bare sppelmat, godteri, potetgull og brus? Haha, jeg kan med hnden...

Grnt til lunsj

Etter oversttt treningskt p overkroppen, der negative chins er p programmet, og 1 time tilbragt p FSC Rakkestad med prate med senterets senior-medlemmer, var det godt med en varm lunsj!! Jeg...

Hvordan klare holde seg til det nye kostholdet?

endre kostholdet er ikke alltid like enkelt - spesielt ikke nr man har en familie, ektefelle/samboer og barn, som er veldig bestemte p hva de nsker ha spise i kjkkenskapene og kjleskapet...

Lunsj-tips "SALADWICH"

Hei alle sammen! Riktig god tirsdag! Jeg er vell oversttt med styrkekten min for rumpe og skuldre. Jeg er inne i en god treningsperiode og kicker skikkelig ass p treningen for tiden. OG DET ER D...

Mine tips til dempe stsuget

Jeg nrmer meg n slutten av uke 3 av mine sukkerfrie 4 uker. Jeg kjenner at jeg er stolt av meg selv som har klart 3 sammenhengende uker, det er det lengste jeg har klart meg uten godteri. Det har...
ptjessica

ptjessica

28, Eidsberg

Hei og velkommen til min blogg! Jeg heter Jessica, er 27 r og bor i Mysen. Jeg er utdannet PT gjennom NIAK, og jobber n p TEAM PT i Askim. Hsten 2015 begynner p Norges Helsehyskole i Oslo for ta en bachelor i Fysisk Aktivitet og Ernring. Jeg blogger om trening, mat, hverdagen som student p NHCK og som PT. Er du interessert eller lurer p noe? Kontakt meg p epost: jessica@teampt.no

Kategorier

Arkiv