juni 2015

Miniferie og Skillz Minibands

I skrivende stund sitter jeg på Rygge Flyplass - jeg skal en tur til Polen og besøke bestemor de neste par dagene. Det skal bli godt med litt avkobling! Men jeg skal altså ikke ligge på latsiden! J...

Eier ikke konkurranseinnstinkt!

Det er helt sant! Noe av det verste jeg veit er konkurranser. Jeg likte dem ikke når jeg var liten, og liker dem ikke nå som voksen heller. Konkurranser, der beste mann vinner, er ikke noe for meg ...

Kroppsvekt og styrketrening

Hei! Håper du har fått en knall start på denne uken! Det har hvertfall jeg, jeg begynte arbeidsdagen med gruppetrening på Team PT, 1 hel klokketime med de blideste og sprekeste folka jeg veit om :)...

Sykelig opptatt av vekt

La meg si deg en ting: vekt spiller ingen rolle! Det har jeg lært på den vanskelige, syke og tøffe måten. I mange år har jeg lidd av spiseforstyrrelse og var sykelig opptatt av min egen kroppsvekt...

Tommel opp for fredag!

Hei! Jeg startet fredagen med en PT-time med en av kundene mine på FSC Rakkestad. Det ble en killer-økt med styrke sirkeltrening, og avsluttet med intervaller distanse på romaskin!!! Det ble både ...

Tips til øvelse - Elevated Glute Bridge

Har du lyst å prøve en ny øvelse forrumpa der fokuset er kontakt med setemusklene, bør du prøve "Elevated Glute Bridge". Denne øvelsen er en variant av Glute Bridge, du har beina oppå en benk (elle...

PT Small Group

Nå dere, nå har jeg sittet på min super tråe og gamle PC og laget denne ganske kule "flyeren". Må si jeg er ganske fornøyd altså! Viser seg at jeg faktisk har litt skills på dette området, haha! U...

Når byttet du treningsprogram sist?

Å bytte program etter en viss tid er ikke bare lurt av flere grunner, men også for å unngå å gå lei. Det er fort gjort å bli lei hvis du kjeder deg eller syns alle eller enkelte av øktene er et ski...

Hvorfor du sprekker på diett

På et eller annet tidspunkt er vi alle på en eller annen form for diett med målet om å gå ned noen kilo og stramme opp. Og vi har som regel alltid sprukket på en eller flere av diettene. Hvorfor sk...

Sirkeltrening og video av sleden

God mandag! Har du en god mandag? Håper du har det, ingenting er kjipere enn å starte uken med en skikkelig dårlig dag. Hvis ikke, så håper jeg at resten av uken blir bedre ;) Som jeg pleier å ten...

Trening uke 24

Slik ble altså denne treningsuken! Det ble mer cardio og litt for intensivt, noe som kjentes i musklene og gikk utover styrkeøktene... Det må bedre planlegging til skjønner jeg. Lesson learned! Bat...

1000 kettlebellswings!!

Jeg ble ikke liggende lenge under dyna, til tross for at formen var laber! Nei da!! Jeg bestemte meg for at jeg skulle svette det ut, for jeg har jo ikke tid til å være syk! Så da dro heg tidligere...

Pjuskete form og håndleddsbeskyttere for kettlebells

Hei kjære leser! Jeg ligger under dyna i sofa'n med littegranne feber, sår hals og tett nese. Jeg er litt oppgitt over at jeg er syk nå, jeg var så heldig og slapp den store stygge vinterforskjøle...

Nytt gym og mini sirkeltrening

I går meldte jeg meg inn på MUDO GYM i Mysen. Treningssenteret ligger et lite steinkast unna leiligheten min, så det vil bli mye mer lettvindt å trene tidlig på morgenen før jobb! Det er ikke gunst...

Vi sitter for mye på rumpa!

Nordmenn blir stadig mer og mer inaktive, til tross for at det virker som vi stadig trener mer og mer. Sannheten er at de fleste skryter på seg at de er mer aktive enn de egentlig er, og de som all...

Dette klarer du!

Du besitter krefter nok til å ta ansvar for alt som finnes under huden din: Ditt sinn, Din kropp, Dine følelser, Ddin selvfølelse. Ta tak i deg selv. Du er på god vei til å forandre livet ditt, og ...

Trening uke 23

Når jeg satt meg ned nå og skulle til å oppsummere treningsuken som har vært, tenkte jeg først "OMG har jeg trent noe i det hele tatt untatt nå i helgen?" Haha, ja det har jeg faktisk! Jeg har så g...

Om #SK2015 og når mat ikke lenger er bare mat

Dette er da innlegg nr 2 under kategorien "PT - Personlige Tanker". Kropp og mat er temaer jeg daglig møter i yrket mitt som PT, men også på sosiale medier, blant venner og bekjente, og som privat ...

Tips til øvelse - en real burn for rumpa!

Ser du etter en perfekt måte å tyne det siste lille ut av setemusklene på slutten av bein-økten din, anbefaler jeg deg å prøve minst 3 runder av dette tri-settet, uten pause mellom øvelsene: 15 ...

En real kettlebell økt

Jeg holdt den tredje økta vi har med "Kom i for for veldedighet" som vi har på Team PT. Dette går ut på at du kan komme og trene på Team PT hver lørdag, mot å donere mat (tørrvare) som vi videre gi...

Første spinningtime!

Hei og hå! Da er det fredag igjen! Jeg syns disse ukene bare raser avgårde, plutselig er det Juni og sommer liksom! For mange er det straks skolefri og sommerferie, men for meg begynner det sakte å...

Sunnere grillmat

Grillsesongen er godt i gang, og det bugner i dagligvarebutikkene med mye godt man kan grille. Det går ikke bare i pølse og hamburgere lenger, grillmat er blitt gourmet mat. Men grillmat kan fort b...

Har du og dine venner lyst å trene sammen med en PT?

Sommeren er her, og ferien er rett rundt hjørnet. Hva skal man ta til seg da? Vel, med litt roligere tempo i hverdagen og tid til overs, hva med å bruke den tiden til å ta vare på seg selv og komme...

God morgen!

God morgen! Her er den en rolig start på dagen, med God Morgen Norge på skjermen, en smakfull frokost bestående av gresk yoghurt, bær og mandler, et stort glass vann med bær, og Iron Man Magazine N...

Tips til øvelse - tre-veis utfall

Dagens beinøkt ble avsluttet med en utfallsvariant som ga skikkelig burn i mine muskler! Den heter tre-veis utfall, det vil si at du utfører tre utfall varianter i samme repetisjon. Først utfall f...

Hva er egentlig god helse og sunnhet?

Hva er egentlig god helse og sunnhet? Hva klassifiseres som sunt, hva slags kriterier må man oppfylle for å være sunn eller ha god helse? Er det å ha BMI på 20, lav fettprosent, spise mest mulig re...
ptjessica

ptjessica

27, Eidsberg

Hei og velkommen til min blogg! Jeg heter Jessica, er 27 år og bor i Mysen. Jeg er utdannet PT gjennom NIAK, og jobber nå på TEAM PT i Askim. Høsten 2015 begynner på Norges Helsehøyskole i Oslo for å ta en bachelor i Fysisk Aktivitet og Ernæring. Jeg blogger om trening, mat, hverdagen som student på NHCK og som PT. Er du interessert eller lurer på noe? Kontakt meg på epost: jessica@teampt.no

Kategorier

Arkiv

hits