hits

Oppskrifter

Verdens enkleste ENERGI-rundstykker

Hei og god sndagsmorgen spreke leser! Jeg har allerede vrt oppe noen timer, jeg vknet tidlig til strlende sol som skinte inn gjennom vinduet. se deilig vr det er her! Skyfri og bl him...

Sukkerfri sjokoladepudding

Hei spreke leser!  Jeg tror ikke jeg har gledet s flt til helg slik jeg gjr n! Jeg kjenner det skal bli godt med litt fri, etter en hektisk uke med skole jobb, arbeidsoppgaver, avtal...

Honningristede krydderntter

  Jeg elsker ntter, og ntter kan jeg spise bde til frokost, lunsj, kvelds, som mellommltid, pfyll av energi og som kos <3 Jeg kan lett inhalere en hel pose med ntter p en kveld!!! N...

Oppskrift: Tykke pannekaker

Hei spreke leser! I dag kunne jeg sove uten mtte ha p vekkerklokke! vkne av seg selv p morningen - MAGISK! Jeg hadde ikke noe avtale fr lenger utp formiddagen, og kunne sove lenger enn d...

Oppskrift: Spicy gulrotsuppe med torsk

Hei kjre spreke leser!  Har du sett at det bugner av deilige og saftige norske gulrtter i butikken n??? Jeg bruker mye gulrot til matlaging, i matpakka og knasker i meg en gulrot mens jeg ...

Oppskrift p PROTEINRUNDSTYKKER med cottage cheese

Hei spreke leser! Hvis du som sitter foran skjermen n og leser, er student - jeg hper du hadde en rolig og morsom start p skoleret :) Jeg startet skoleret en uke tidligere med vre fadder f...

Asparges fries med parmesan, og update p lpektene

Hei spreke leser! Hvem skulle tro at man kunne ha det s hektisk mens man har sommerferie? Tydeligvis er det fult mulig nr man jobber 100% som sommervikar p Obs, trener og skviser inn litt sosia...

Yoghurtis og dagens intervallkt

Hei spreke leser!  Eller br jeg si "HPPI FLEX FRIYAY"? ;-) Jeg startet fredagen p Team PT med gruppetrening, og etter legekontoret og litt solarium (ja jeg veit, jeg ber om fflekkreft!) v...

Salat med squash og jordbr, og grsdagens intervaller

Hei sann spreke leser! N har jeg ikke blogget p en stund, rett og slett fordi jeg ikke har hatt motivasjon eller kreativitet til poste noe som jeg ans som interessant lese for andre.  ...

Sunn, proteinrik banansplitt

Hei spreke leser! Hper du har hatt en fin langhelg og ftt ladet batteriene skikkelig :) .Det har hvertfall jeg, koselig fredagskveld med serie, Sentrumslpet og lpepers p lrdag, Sverigetur me...

Frukt-ntt kuber

Hei spreke leser! Inspirert av en gammel oppskrift som jeg har delt tidligere her p bloggen, nemlig NTTEKUBER- lagde jeg en stor batch forrige uke. Denne gangen med en liten vri - jeg hadde med ...

Proteinpannekaker med sjokolade

God sndags morgen spreke leser! 😍 Det er noe eget med sndager - og spesielt morningene! Jeg veit ikke hvorfor, men jeg syns at sndagsfrokostene br vre litt ekstra "fancy". Den br ski...

Oppskrift p CHIABRD

Hei og god lille juleaften!!! Jeg reiser til Polen for feire jul I MORGEN, men jeg m bare ta en brtur innom bloggen og dele oppskrift med dere p CHIABRD, etter mange oppfordringer fra kunden...

Proteinrike rundstykker p 1-2-3!!!

God morgen i tredje sndag i advent!  N raser dagene fort avgrde frem til jul...! Synd at det fortsatt er grtt og trist ute, det gir liksom ikke noe julestemning. Jeg er ikke s glad i sn...

Grsdagens Upper Body Workout og hjemmelagde sukkerfrie Bounty

Hei spreking💜 Uff, jeg vknet i dag med sr hals, rennende nese, dundrende hodepine og verkende kropp. Hva er det? Jo - FORKJLELSE! Jeg har brygget p den ett par dager og i natt bestemte...

Heavy legday og oppskrift p betasuppe

Hei spreke leser! Holy schmoly - beina mine er helt gele etter dagens legday!!! Jeg har n gtt over til 2 dagers splitt-program som jeg enn tester og tilpasser, og tror jeg har landet n p det ...

Smoothie Mandag: "Reste-smoothie"

Hei og god mandagsmorgen!!! Jeg har vrt oppe siden kl.5.00, og det er fordi jeg har gruppetime p Team PT kl.6.30. Du tenker sikkert at det er fryktelig tidlig st opp! Men det er faktisk ...

Oppskrift: Vegetarlasagne

Hei sann! Trenger du inspirasjon til dagens middag? Prv vegetarlasagne! Selv om mandager har nrmest blitt obligatorisk kjttfri, s kan man spise vegetarisk p andre dager ogs ;) Denne lasagnen...

Smoothie Mandag: Juice av gulrot, klrot og eple

Hei og god mandag!  Plutselig endret vret seg helt, og Winter Wonderland endret seg til en gr og trist regnvrsdag.. Da trenger man pfyll av glede! Jeg syns r klrot smaker helt himmelsk,...

Oppskrift: Bananbrd

P sndag delte jeg dette bildet av det nybakte bananbrdet.  Det rant inn sprsml bde p Instagram og snap om oppskriften - s da m jeg jo bare dele! Oppskriften er latterlig enkel, o...

Oppskrift: Nttekuber uten sukker

Som lovet tidligere i dag, s deler jeg oppskriften p de supergode nttekubene jeg lagde i gr. Dere som flger med p Instagram fikk en liten tease i gr. Disse nttekubene slang jeg sammen samti...

Smoothie mandag: Frokostsmoothie med avokado, havregryn og yoghurt

Hei og gooooood mandags morgen! ☀️☀️☀️ Hper det ikke var s altfor tungt st opp i dag? Jeg m innrmme at jeg satt p sengekanten halvveis vken og hpet...

Chiapudding til frokost - og lager seg selv over natten!

Hei og god onsdag!  I dag har jeg gjort noe stort - jeg har nemlig gitt blod! Og ja, det er stort til meg vre, for jeg har spryteskrekk og liker ikke tanken p mitt blod utenfor kroppen m...

Smoothie Mandag: Grnn smoothie med gresskar og msli

GOD MANDAG!  Flere enn meg som syntes sndagen var laaaaang i gr? Jeg blingset hele tiden p klokka, da klokka p mobilen var riktig men FitBit'n viste feil... I tillegg syns jeg det var lit...

Oppskrift p gresskarlapper og oppdatert treningsgarderobe

Hei og god sndag! Her i Mysen skinner sola og det er mildt ute, nesten s jeg er usikker p om det er hst eller vr! Deilig nr hsten er snn, at man kan g tur og leke ute hele dagen, og nr m...

Oppskrift: Indiskinspirert gryte med gresskar

Hei speke leser! I dag tidlig mtte jeg faktisk skrape is av bilrutene... s kan man jo trygt si at milde hstdager er over! Frem med ragsokker, stearinlys, pledd, en spennende bok lese og noe v...

Smoothie Mandag: Rdbete og ananas smoothie med Biola

Hei og god mandag kjre leser! Jeg sov s utrolig godt i natt, sikkert fordi jeg lp Bygdymila i gr! I dag er jeg full av energi og klar for en ny uke! P morgenen i dag lagde jeg en smoothie me...

Oppskrift p hjemmelaget sukkerfri sjokoladepudding

Hei sann og god onsdag!  Onsdag er lillelrdag, og jeg pleier som regel bli litt fysen p noe stt. Jeg har hatt kjleskapet fult med ProPud, men n er det tomt! Jeg syns ProPud er kje...

Smoothie Mandag: Grnn smoothie med mango, spinat og advokado

Hei spreking!  Hper du har hatt en knall fin helg!  Jeg har hatt en lreit helg, fredag var det pugging av anatomi med Silje hjemme hos henne i Oslo og senere tacofredag med min kjres...

Smoothie Mandag: Blodappelsin og agurk smoothie

God mandag spreke leser!  I skrivende stund sitter jeg i en veldig stappfull buss p vei inn til Oslo...rene kaos, folk som knuffer og kjefter p hverandre, null folkeskikk eller hensyn til b...

Smoothie Mandag: Red Velvet

Hei og god mandagsmorgen!❤️   Hper du har en litt triveligere start p dagen enn det jeg har! Morgenen min startet veldig bra med super gruppetrening (flinke morgenfugler medl...

Oppskrift: Laksepanne med fullkornspasta

Hei spreke leser!  Trenger du litt inspirasjon til dagens middag? G for en lettvint lsning! Nei, ikke lettvint som i bestille mat eller kjpe frossenpizza, men lettvint som i at det er veld...

Smoothie Mandag: Grnn supersmoothie!

God mandag!  Da var det mandag igjen - ny uke og nye muligheter! Hper du har hatt en morsom og avslappende helg og er n klar for hva enn uken vil bringe😉 Dere som s Deba...

2 spennende tilbehr til middagen!

Ofte nr jeg lager middag s syns jeg det vanskeligste er tilbehret til maten. Velge proteinet er enkelt - kylling, kjtt eller fisk, men tilbehret blir som regel det samme. Og i lengden gr man ...

Smoothie Mandag: Pina Colada smoothie

God mandag morgen!  Helgens festligheter er n over, og mandagen er i gang med ukens gjreml. Men man kan vel ha litt partystemning for det? Hva med lage en smoothie inspirert av den klass...

Smoothie Mandag: Gul smoothie med ingefr

God mandag! Dagens smoothie passer dagens vr her i stlandet - friskt og solfylt, og smoothien er frisk og gul! For en tid tilbake kjpte jeg ingefr som siden har ligget i kjleskapet nrmest ti...

Oppskrift: Matmuffins, med rester av gammelt brd

Hei sann!  En ting som stadig blir igjen de siste ukene er gammelt brd i brdboksen som ikke har blitt spist opp. Jeg MISLIKER STERKT kaste mat, mat som egentlig fortsatt er fult spiselig ...

Smoothie Mandag: Banansmoothie med hint av kaffe

God mandag morgen! Jeg er fortsatt ruset etter lrdagens begivenheter, jeg blar stadig igjennom bilder fra TOUGHEST og gliser for meg selv. Men n er det mandag, og selv om kroppen er fortsatt mr...

Matinspo AUGUST

Hei sann! Er det bare jeg som syns august bare raste avgrde? Det fles ut som denne mneden ble over p et blunk. Det er kanskje ikke s rart, s mye som skjedde i august. Color Me Rad, klassetur...

Oppskrift: Hjemmelaget tomatsuppe som varmer

Siste dag av august - siste dag av sommermneden. September er rett rundt hjrnet og det er hsten ogs. Hster forbinder de fleste med mrke kvelder, lese en god bok under pledd, levende lys og no...

Smoothie Mandag: Grnn vitaminbombe med grnnkl

  Hei spreke leser! Til tross for mkkavr her i Indre stfold og en svrt drlig timet forskjlelse, er mandagen min ganske s fin. Det er godt vre skikkelig i gang med skolen igjen, og d...

Oppskrift: Kjtt- og grnnsaksboller

Hei! "Hva skal jeg lage til middag i dag?" Dette sprsmlet spr jeg meg selv s si DAGLIG. Jeg er ikke s kresen i matveien, jeg tror jeg fint kunne spist kylling og grnnsaker - men jeg skjnne...

Smoothie Mandag: Jordbr og Granateple

God mandag! I dag skal jeg tilbake til skolebenken. Jeg begynner mitt andre r i Bachelor i Fysisk Aktivitet og Ernring, og dette semesteret skal jeg ha aktivitetslre, Treningslre og Folkehelse....

Oppskrift: Fylt squash

  Hei spreke leser!  For en tid tilbake leste jeg i VG at nordmenn spiste gjennomsnittlig mindre kjtt i fjor sammenlignet med 2014. I flge statistisk sentralbyr ser det ut ...

Smoothie Mandag: Syrlig og tropisk med pasjonsfrukt

God mandags morgen kjre leser! I skrivende stund er jeg p vei til 5 dager klassetur! Det blir 5 dager med lek og morro, bli kjent med hverandre og "bonde" som en klasse, vre mye fysisk akti...

Smoothie Mandag: Ananas og spinat smoothie

God mandag!  I dag deler jeg med dere en smoothie som er en favoritt hos meg om dagen, nemlig smoothie med ananas og spinat. Den syrlige og ste ananassmaken sammen med friske og grnne smake...

Matinspo JULI

Det har blitt en god del matlaging og deling av oppskrift her p bloggen i juli. For gjre det enkelt for deg har jeg i dette innlegget samlet alle oppskriftene, s du kan enkelt klikke deg inn p...

Smoothie Mandag: Layered Melonmania smooothie

Hei og god mandag!  I dag er jeg i det kreative hjrnet, og gjorde en liten twist med smoothien. Jeg helte den oppi glasset lagvis med yoghurt! Se s stillig det ble! Jeg laget smoothien...

Oppskrift: Ovnsbakt torsk med paprika og tomat

Noe godt og lettvint til middag, og som ogs er sunt?  Ovnsbakt torsk med paprika og tomat er kjapt lage, og du kan smaksette den akkurat slik du vil - ergo passer den til det meste! Alt li...

Smoothie Mandag: Blbr og rdbete smoothie

God mandag!  Her startet mandagen med et bang - jeg spratt opp av senga samme sekundet vekkerklokken ringte, og innen kl.9.00 var jeg ferdig med gruppetrening og egen treningskt. Digg! Slike...

Oppskrift: Yoghurt fromasj med geletopp

Det er lillelrdag - og da er det innafor med en dessert p onsdagskvelden! Denne desserten er enkel lage, men man m vre noe tlmodig. Den lages p forhnd, siden det tar litt tid for gela...

Oppskrift: Ostekake av gresk yoghurt med gellokk

Jeg har lenge lekt med tanken om bruke den greske yoghurten med sitronsmak som ostekakefyll - og endelig fikk jeg somlet meg til det! Fytti grisen det ble enda bedre enn hva jeg trodde - det var ...

Smoothie Mandag: Vannmelon og jordbrlykke

God mandag! For meg er det ingenting som er mer sommer enn vannmelon og jordbr! Og disse to fruktene sammen danner en helt fantastisk smakskombinasjon som er umulig ikke like :) Denne smoothie...

Bananpannekaker

God sndags morgen kjre deg💜   Hper du har hatt en fin helg s langt. Her er formen en smule redusert etter grsdagens utskeielser med venner og godt drikke. Dagen derp er jeg som...

Smoothie Mandag: Watermelon Lemonade

Hei og god mandag! Jeg er tilbake etter en liten ferie i Polen, og fler meg litt mer oppladet og gripe fatt p en ny uke! Er du? :) Denne mandagen her kan jeg friste med vannmelon lemonade, for ...

Oppskrift: grove fiskeburgere

Hei sann! Titter bare innom bloggen, jeg er n p besk hos bestemoren min i Polen. Jeg har tatt meg ett par feriedager og dratt fra rotete leilighet, jobb-mas og kjreste, for koble litt av og ...

Smoothie mandag: Grnn og frisk smoothie med mynte

Hei sann! Ny uke og nye muligheter - hva passer vel bedre da enn starte mandagen med en frisk smoothie? Denne smoothien her er med mynte, som gir en deilig mint smak som ikke overdver de andre s...

Sukkerfri gel og ny treningstights

Hei spreke leser!  Jeg er ferdig med treningen, jeg hadde lite lyst men kom meg ned p treningssenteret og hadde en OK styrkekt for det. Hjalp litt at jeg hadde p meg ny tights fra Reebok s...

Fylt paprika med ris og kjttdeig

Lyst p noe godt til middag? Hva med lage fylte paprika med ris og kjttdeig?  Dette trenger du:  400g karbonadedeig 1 pose fullkornsris 1 lk, finkuttet 5 sjampinjonger, fi...

Smoothie Mandag: Frokost smoothie

  God mandag spreke leser! Hver mandag poster jeg oppskrift p en sunn og god smoothie. Jeg digger smoothiene - det er en enkel og kjapp mte f i seg alle de viktige nringsstoffene, og sm...

Smoothie Mandag: Mild og st smoothe av pre, drue, melon og banan

De neste par mandagene skal jeg poste oppskrifter p deilige smoothies! Jeg nsker og hper mine oppskrifter vil vre en inspirasjon til mine lesere, som nsker velsmakende og nringsrike smoothies...

Tomat- og mozzarellasalat

Tomater er noe av de beste grnnsakene jeg veit om! Bde p brdskiven, som tilbehr, i salat, i gryteretten og som saus - tomaten er svrt allsidig!  Desverre syns jeg den vanlige tomat...

Sunne og latterlig enkle energibarer

Hei kjre spreking💜 Hper du hadde en fin mandag og knall start p uka! Selv kan jeg ikke klage. Rsket med meg oppskriftshefte fra Rema1000 under handleturen, og bladde litt i den mens je...

Speltlompe tortillachips

  Hei sann! Her er treningen allerede unnagjort - for meg er den beste starten p dagen lfte litt p tunge ting! Det ble en skikkelig bra kt ogs, jeg skriver om det senere :) Men over ti...

Cale Chips

Hei kjre leser! God mandag - hper du har en fin start p uken <3  Her er det rolig, jeg er hjemme i sofa'n under dynen og gjr litt jobb og skolearbeid, i ettermiddag har jeg PT-timer.&nb...

Grnn, frisk juice

Hei og god morgen kjre leser!  I skrivende stund sitter jeg trtt p bussen p vei til Oslo. Etter 2 treningskter i gr og verkende beinmuskulatur, tok det utrolig lang tid sovne, og natt...

Hjemmelaget sjokoladekos

n nrmer det seg snart jul! Og med det god mat, avslappning og kos. Jeg lagde min egen sjokolade kose meg med - det ble s godt! Mye bedre enn butikk-kjpt sjokoladeplate med frukt og ...

Frste gang test av 1RM i marklft og deilig sndags meatloaf

For en sndag dere! I dag p treningen med gutta boys p jobben, testet jeg 1 RM i marklft. Det var egentlig ikke planlagt, men gutta lurte p hva min 1RM var, og det viste jeg jo ikke. S da mt...

Syk og hjemmelaget havregrynsknekkebrd

sj, i dag vknet jeg selvflgelig grytidlig (6.00!!!!!) enn jeg kunne sove et par timer lengre i dag... I tillegg vknet jeg med ordentlig tett nese, sr hals og verkende kropp. Med andre ord: fo...

Tunfisksalat proppfull med proteiner!

Noe av det beste jeg veit p knekkebrd eller med salat, er hjemmelaget tunfisksalat! Kremete og smakfull, og selvflgelig med proteiner! Mat for musklene! Min tunfisksalat bestr av: 1 boks tu...

Superenkle og superraske havregryns knekkebrd

Hei! Hper du hadde en fin start p dagen :) Jeg har allerede gjort unna frste styrkekten etter at vi kom hjem fra ferie - og det fltes s digg lfte noe tungt igjen! Jo da, det fltes litt ty...

Proteinkuler med mrk sjokolade og cashew eller kokos

Denne oppskriften delte jeg frste gang pfacebook-siden min i november i fjord, da lagde jeg disse kulene til en workshop vi hadde for medlemmene vre p TEAM PT. De gikk ned p hykant! Derfor de...

Oppskrift - Mslibarer

Her er oppskriften p mslibarene jeg lovte tidligere i dag! Ingredienser: 100g havregryn 50g kokos 50g solsikkefr 50g grovt hakkede mandler 50g trkede tranebr 2ss Linfr 5ss honning ...

Sommerlig drikke med isbiter av kaffe

Jeg kjpte noen ganske smarte fryseformer i gr. De er med lokk, s n trenger jeg ikke beskymre meg for at formene kan velte eller renne over i fryseren! Og i tillegg kan jeg stable formene opp...

Sommerlig og frisk hjemmelaget is

Kjresten min og jeg fikk lyst p noe stt kose oss med, s da slang jeg sammen ett par ingredienser og laget is. Har man kesam eller yoghurt i kjleskapet og frosne br eller fruktbiter i fryser...

Sunne marsipankuler

Hei og god sndagsmorgen! Nyter du pskeferie allerede, eller m du pent vente til onsdag ettermiddag? Det m jeg, og jobbe ekstra p deltidsjobbene min p Pskeaften. Det blir uansett en kjempekos...

Overnight Banana Oats

Syns alt klinger bedre p engelsk jeg!! Overnight Banana Oats er havregryns grt med banan og soyamelk som jeg har blandet sammen og latt st over natten i kjleskapet. Havregrynene trekker til seg...

Sunne "Tilslrte Tropiske Piker"

Kan jeg friste med en dessert? En dessert som er sunn og uten sukker...! Denne desserten er kjempegod, vegetarianer vennlig og frisk! I stedet for bruke epler, har jeg brukt mango og pasjonsfrukt...

Sukkerfri gel

Jeg er i min 3. uke uten sukker, og det begynner g bedre. Mindre cravings n. Savner fortsatt sjokolade da.... Prvde sukkerfri sjokolade her om dagen, kjpte den p butikken. Helt OK, men ikke ...
ptjessica

ptjessica

27, Eidsberg

Hei og velkommen til min blogg! Jeg heter Jessica, er 27 r og bor i Mysen. Jeg er utdannet PT gjennom NIAK, og jobber n p TEAM PT i Askim. Hsten 2015 begynner p Norges Helsehyskole i Oslo for ta en bachelor i Fysisk Aktivitet og Ernring. Jeg blogger om trening, mat, hverdagen som student p NHCK og som PT. Er du interessert eller lurer p noe? Kontakt meg p epost: jessica@teampt.no

Kategorier

Arkiv