hits

Oppskrifter

Verdens enkleste ENERGI-rundstykker

Hei og god søndagsmorgen spreke leser! Jeg har allerede vært oppe noen timer, jeg våknet tidlig til strålende sol som skinte inn gjennom vinduet. Åååååå se deilig vær det er her! Skyfri og blå him...

Sukkerfri sjokoladepudding

Hei spreke leser!  Jeg tror ikke jeg har gledet så fælt til helg slik jeg gjør nå! Jeg kjenner det skal bli godt med litt fri, etter en hektisk uke med skole jobb, arbeidsoppgaver, avtal...

Honningristede kryddernøtter

  Jeg elsker nøtter, og nøtter kan jeg spise både til frokost, lunsj, kvelds, som mellommåltid, påfyll av energi og som kos <3 Jeg kan lett inhalere en hel pose med nøtter på en kveld!!! N...

Oppskrift: Tykke pannekaker

Hei spreke leser! I dag kunne jeg sove uten å måtte ha på vekkerklokke! Å våkne av seg selv på morningen - MAGISK! Jeg hadde ikke noe avtale før lenger utpå formiddagen, og kunne sove lenger enn d...

Oppskrift: Spicy gulrotsuppe med torsk

Hei kjære spreke leser!  Har du sett at det bugner av deilige og saftige norske gulrøtter i butikken nå??? Jeg bruker mye gulrot til matlaging, i matpakka og knasker i meg en gulrot mens jeg ...

Oppskrift på PROTEINRUNDSTYKKER med cottage cheese

Hei spreke leser! Hvis du som sitter foran skjermen nå og leser, er student - jeg håper du hadde en rolig og morsom start på skoleåret :) Jeg startet skoleåret en uke tidligere med å være fadder f...

Asparges fries med parmesan, og update på løpeøktene

Hei spreke leser! Hvem skulle tro at man kunne ha det så hektisk mens man har sommerferie? Tydeligvis er det fult mulig når man jobber 100% som sommervikar på Obs, trener og skviser inn litt sosia...

Yoghurtis og dagens intervalløkt

Hei spreke leser!  Eller bør jeg si "HÆPPI FLEX FRIYAY"? ;-) Jeg startet fredagen på Team PT med gruppetrening, og etter legekontoret og litt solarium (ja jeg veit, jeg ber om føflekkreft!) v...

Salat med squash og jordbær, og gårsdagens intervaller

Hei sann spreke leser! Nå har jeg ikke blogget på en stund, rett og slett fordi jeg ikke har hatt motivasjon eller kreativitet til å poste noe som jeg anså som interessant å lese for andre.  ...

Sunn, proteinrik banansplitt

Hei spreke leser! Håper du har hatt en fin langhelg og fått ladet batteriene skikkelig :) .Det har hvertfall jeg, koselig fredagskveld med serie, Sentrumsløpet og løpepers på lørdag, Sverigetur me...

Frukt-nøtt kuber

Hei spreke leser! Inspirert av en gammel oppskrift som jeg har delt tidligere her på bloggen, nemlig NØTTEKUBER- lagde jeg en stor batch forrige uke. Denne gangen med en liten vri - jeg hadde med ...

Proteinpannekaker med sjokolade

God søndags morgen spreke leser! 😍 Det er noe eget med søndager - og spesielt morningene! Jeg veit ikke hvorfor, men jeg syns at søndagsfrokostene bør være litt ekstra "fancy". Den bør ski...

Oppskrift på CHIABRØD

Hei og god lille juleaften!!! Jeg reiser til Polen for å feire jul I MORGEN, men jeg må bare ta en bråtur innom bloggen og dele oppskrift med dere på CHIABRØD, etter mange oppfordringer fra kunden...

Proteinrike rundstykker på 1-2-3!!!

God morgen i tredje søndag i advent!  Nå raser dagene fort avgårde frem til jul...! Synd at det fortsatt er grått og trist ute, det gir liksom ikke noe julestemning. Jeg er ikke så glad i snø...

Gårsdagens Upper Body Workout og hjemmelagde sukkerfrie Bounty

Hei spreking💜 Uff, jeg våknet i dag med sår hals, rennende nese, dundrende hodepine og verkende kropp. Hva er det? Jo - FORKJØLELSE! Jeg har brygget på den ett par dager og i natt bestemte...

Heavy legday og oppskrift på betasuppe

Hei spreke leser! Holy schmoly - beina mine er helt gele etter dagens legday!!! Jeg har nå gått over til 2 dagers splitt-program som jeg ennå tester og tilpasser, og tror jeg har landet nå på det ...

Smoothie Mandag: "Reste-smoothie"

Hei og god mandagsmorgen!!! Jeg har vårt oppe siden kl.5.00, og det er fordi jeg har gruppetime på Team PT kl.6.30. Du tenker sikkert at det er fryktelig tidlig å stå opp! Men det er faktisk ...

Oppskrift: Vegetarlasagne

Hei sann! Trenger du inspirasjon til dagens middag? Prøv vegetarlasagne! Selv om mandager har nærmest blitt obligatorisk kjøttfri, så kan man spise vegetarisk på andre dager også ;) Denne lasagnen...

Smoothie Mandag: Juice av gulrot, kålrot og eple

Hei og god mandag!  Plutselig endret været seg helt, og Winter Wonderland endret seg til en grå og trist regnværsdag.. Da trenger man påfyll av glede! Jeg syns rå kålrot smaker helt himmelsk,...

Oppskrift: Bananbrød

På søndag delte jeg dette bildet av det nybakte bananbrødet.  Det rant inn spørsmål både på Instagram og snap om oppskriften - så da må jeg jo bare dele! Oppskriften er latterlig enkel, o...

Oppskrift: Nøttekuber uten sukker

Som lovet tidligere i dag, så deler jeg oppskriften på de supergode nøttekubene jeg lagde i går. Dere som følger med på Instagram fikk en liten tease i går. Disse nøttekubene slang jeg sammen samti...

Smoothie mandag: Frokostsmoothie med avokado, havregryn og yoghurt

Hei og gooooood mandags morgen! ☀️☀️☀️ Håper det ikke var så altfor tungt å stå opp i dag? Jeg må innrømme at jeg satt på sengekanten halvveis våken og håpet...

Chiapudding til frokost - og lager seg selv over natten!

Hei og god onsdag!  I dag har jeg gjort noe stort - jeg har nemlig gitt blod! Og ja, det er stort til meg å være, for jeg har sprøyteskrekk og liker ikke tanken på mitt blod utenfor kroppen m...

Smoothie Mandag: Grønn smoothie med gresskar og müsli

GOD MANDAG!  Flere enn meg som syntes søndagen var laaaaang i går? Jeg blingset hele tiden på klokka, da klokka på mobilen var riktig men FitBit'n viste feil... I tillegg syns jeg det var lit...

Oppskrift på gresskarlapper og oppdatert treningsgarderobe

Hei og god søndag! Her i Mysen skinner sola og det er mildt ute, nesten så jeg er usikker på om det er høst eller vår! Deilig når høsten er sånn, at man kan gå tur og leke ute hele dagen, og når mø...

Oppskrift: Indiskinspirert gryte med gresskar

Hei speke leser! I dag tidlig måtte jeg faktisk skrape is av bilrutene... så kan man jo trygt si at milde høstdager er over! Frem med ragsokker, stearinlys, pledd, en spennende bok å lese og noe v...

Smoothie Mandag: Rødbete og ananas smoothie med Biola

Hei og god mandag kjære leser! Jeg sov så utrolig godt i natt, sikkert fordi jeg løp Bygdøymila i går! I dag er jeg full av energi og klar for en ny uke! På morgenen i dag lagde jeg en smoothie me...

Oppskrift på hjemmelaget sukkerfri sjokoladepudding

Hei sann og god onsdag!  Onsdag er lillelørdag, og jeg pleier som regel å bli litt fysen på noe søtt. Jeg har hatt kjøleskapet fult med ProPud, men nå er det tomt! Jeg syns ProPud er kje...

Smoothie Mandag: Grønn smoothie med mango, spinat og advokado

Hei spreking!  Håper du har hatt en knall fin helg!  Jeg har hatt en ålreit helg, fredag var det pugging av anatomi med Silje hjemme hos henne i Oslo og senere tacofredag med min kjæres...

Smoothie Mandag: Blodappelsin og agurk smoothie

God mandag spreke leser!  I skrivende stund sitter jeg i en veldig stappfull buss på vei inn til Oslo...rene kaos, folk som knuffer og kjefter på hverandre, null folkeskikk eller hensyn til b...

Smoothie Mandag: Red Velvet

Hei og god mandagsmorgen!❤️   Håper du har en litt triveligere start på dagen enn det jeg har! Morgenen min startet veldig bra med super gruppetrening (flinke morgenfugler medl...

Oppskrift: Laksepanne med fullkornspasta

Hei spreke leser!  Trenger du litt inspirasjon til dagens middag? Gå for en lettvint løsning! Nei, ikke lettvint som i bestille mat eller kjøpe frossenpizza, men lettvint som i at det er veld...

Smoothie Mandag: Grønn supersmoothie!

God mandag!  Da var det mandag igjen - ny uke og nye muligheter! Håper du har hatt en morsom og avslappende helg og er nå klar for hva enn uken vil bringe😉 Dere som så Deba...

2 spennende tilbehør til middagen!

Ofte når jeg lager middag så syns jeg det vanskeligste er tilbehøret til maten. Velge proteinet er enkelt - kylling, kjøtt eller fisk, men tilbehøret blir som regel det samme. Og i lengden går man ...

Smoothie Mandag: Pina Colada smoothie

God mandag morgen!  Helgens festligheter er nå over, og mandagen er i gang med ukens gjøremål. Men man kan vel ha litt partystemning for det? Hva med å lage en smoothie inspirert av den klass...

Smoothie Mandag: Gul smoothie med ingefær

God mandag! Dagens smoothie passer dagens vær her i Østlandet - friskt og solfylt, og smoothien er frisk og gul! For en tid tilbake kjøpte jeg ingefær som siden har ligget i kjøleskapet nærmest ti...

Oppskrift: Matmuffins, med rester av gammelt brød

Hei sann!  En ting som stadig blir igjen de siste ukene er gammelt brød i brødboksen som ikke har blitt spist opp. Jeg MISLIKER STERKT å kaste mat, mat som egentlig fortsatt er fult spiselig ...

Smoothie Mandag: Banansmoothie med hint av kaffe

God mandag morgen! Jeg er fortsatt ruset etter lørdagens begivenheter, jeg blar stadig igjennom bilder fra TOUGHEST og gliser for meg selv. Men nå er det mandag, og selv om kroppen er fortsatt mør...

Matinspo AUGUST

Hei sann! Er det bare jeg som syns august bare raste avgårde? Det føles ut som denne måneden ble over på et blunk. Det er kanskje ikke så rart, så mye som skjedde i august. Color Me Rad, klassetur...

Oppskrift: Hjemmelaget tomatsuppe som varmer

Siste dag av august - siste dag av sommermåneden. September er rett rundt hjørnet og det er høsten også. Høster forbinder de fleste med mørke kvelder, lese en god bok under pledd, levende lys og no...

Smoothie Mandag: Grønn vitaminbombe med grønnkål

  Hei spreke leser! Til tross for møkkavær her i Indre Østfold og en svært dårlig timet forskjølelse, er mandagen min ganske så fin. Det er godt å være skikkelig i gang med skolen igjen, og d...

Oppskrift: Kjøtt- og grønnsaksboller

Hei! "Hva skal jeg lage til middag i dag?" Dette spørsmålet spør jeg meg selv så å si DAGLIG. Jeg er ikke så kresen i matveien, jeg tror jeg fint kunne spist kylling og grønnsaker - men jeg skjønne...

Smoothie Mandag: Jordbær og Granateple

God mandag! I dag skal jeg tilbake til skolebenken. Jeg begynner mitt andre år i Bachelor i Fysisk Aktivitet og Ernæring, og dette semesteret skal jeg ha aktivitetslære, Treningslære og Folkehelse....

Oppskrift: Fylt squash

  Hei spreke leser!  For en tid tilbake leste jeg i VG at nordmenn spiste gjennomsnittlig mindre kjøtt i fjor sammenlignet med 2014. I følge statistisk sentralbyrå ser det ut ...

Smoothie Mandag: Syrlig og tropisk med pasjonsfrukt

God mandags morgen kjære leser! I skrivende stund er jeg på vei til 5 dager klassetur! Det blir 5 dager med lek og morro, bli kjent med hverandre og "bonde" som en klasse, være mye fysisk akti...

Smoothie Mandag: Ananas og spinat smoothie

God mandag!  I dag deler jeg med dere en smoothie som er en favoritt hos meg om dagen, nemlig smoothie med ananas og spinat. Den syrlige og søte ananassmaken sammen med friske og grønne smake...

Matinspo JULI

Det har blitt en god del matlaging og deling av oppskrift her på bloggen i juli. For å gjøre det enkelt for deg har jeg i dette innlegget samlet alle oppskriftene, så du kan enkelt klikke deg inn p...

Smoothie Mandag: Layered Melonmania smooothie

Hei og god mandag!  I dag er jeg i det kreative hjørnet, og gjorde en liten twist med smoothien. Jeg helte den oppi glasset lagvis med yoghurt! Se så stillig det ble! Jeg laget smoothien...

Oppskrift: Ovnsbakt torsk med paprika og tomat

Noe godt og lettvint til middag, og som også er sunt?  Ovnsbakt torsk med paprika og tomat er kjapt å lage, og du kan smaksette den akkurat slik du vil - ergo passer den til det meste! Alt li...

Smoothie Mandag: Blåbær og rødbete smoothie

God mandag!  Her startet mandagen med et bang - jeg spratt opp av senga samme sekundet vekkerklokken ringte, og innen kl.9.00 var jeg ferdig med gruppetrening og egen treningsøkt. Digg! Slike...

Oppskrift: Yoghurt fromasj med geletopp

Det er lillelørdag - og da er det innafor med en dessert på onsdagskvelden! Denne desserten er enkel å lage, men man må være noe tålmodig. Den lages på forhånd, siden det tar litt tid for gela...

Oppskrift: Ostekake av gresk yoghurt med gelèlokk

Jeg har lenge lekt med tanken om å bruke den greske yoghurten med sitronsmak som ostekakefyll - og endelig fikk jeg somlet meg til det! Fytti grisen det ble enda bedre enn hva jeg trodde - det var ...

Smoothie Mandag: Vannmelon og jordbærlykke

God mandag! For meg er det ingenting som er mer sommer enn vannmelon og jordbær! Og disse to fruktene sammen danner en helt fantastisk smakskombinasjon som er umulig å ikke like :) Denne smoothie...

Bananpannekaker

God søndags morgen kjære deg💜   Håper du har hatt en fin helg så langt. Her er formen en smule redusert etter gårsdagens utskeielser med venner og godt drikke. Dagen derpå er jeg som...

Smoothie Mandag: Watermelon Lemonade

Hei og god mandag! Jeg er tilbake etter en liten ferie i Polen, og føler meg litt mer oppladet og gripe fatt på en ny uke! Er du? :) Denne mandagen her kan jeg friste med vannmelon lemonade, for ...

Oppskrift: grove fiskeburgere

Hei sann! Titter bare innom bloggen, jeg er nå på besøk hos bestemoren min i Polen. Jeg har tatt meg ett par feriedager og dratt fra rotete leilighet, jobb-mas og kjæreste, for å koble litt av og ...

Smoothie mandag: Grønn og frisk smoothie med mynte

Hei sann! Ny uke og nye muligheter - hva passer vel bedre da enn å starte mandagen med en frisk smoothie? Denne smoothien her er med mynte, som gir en deilig mint smak som ikke overdøver de andre s...

Sukkerfri gelé og ny treningstights

Hei spreke leser!  Jeg er ferdig med treningen, jeg hadde lite lyst men kom meg ned på treningssenteret og hadde en OK styrkeøkt for det. Hjalp litt at jeg hadde på meg ny tights fra Reebok s...

Fylt paprika med ris og kjøttdeig

Lyst på noe godt til middag? Hva med å lage fylte paprika med ris og kjøttdeig?  Dette trenger du:  400g karbonadedeig 1 pose fullkornsris 1 løk, finkuttet 5 sjampinjonger, fi...

Smoothie Mandag: Frokost smoothie

  God mandag spreke leser! Hver mandag poster jeg oppskrift på en sunn og god smoothie. Jeg digger smoothiene - det er en enkel og kjapp måte å få i seg alle de viktige næringsstoffene, og sm...

Smoothie Mandag: Mild og søt smoothe av pære, drue, melon og banan

De neste par mandagene skal jeg poste oppskrifter på deilige smoothies! Jeg ønsker og håper mine oppskrifter vil være en inspirasjon til mine lesere, som ønsker velsmakende og næringsrike smoothies...

Tomat- og mozzarellasalat

Tomater er noe av de beste grønnsakene jeg veit om! Både på brødskiven, som tilbehør, i salat, i gryteretten og som saus - tomaten er svært allsidig!  Desverre syns jeg den vanlige tomat...

Sunne og latterlig enkle energibarer

Hei kjære spreking💜 Håper du hadde en fin mandag og knall start på uka! Selv kan jeg ikke klage. Røsket med meg oppskriftshefte fra Rema1000 under handleturen, og bladde litt i den mens je...

Speltlompe tortillachips

  Hei sann! Her er treningen allerede unnagjort - for meg er den beste starten på dagen å løfte litt på tunge ting! Det ble en skikkelig bra økt også, jeg skriver om det senere :) Men over ti...

Cale Chips

Hei kjære leser! God mandag - håper du har en fin start på uken <3  Her er det rolig, jeg er hjemme i sofa'n under dynen og gjør litt jobb og skolearbeid, i ettermiddag har jeg PT-timer.&nb...

Grønn, frisk juice

Hei og god morgen kjære leser!  I skrivende stund sitter jeg trøtt på bussen på vei til Oslo. Etter 2 treningsøkter i går og verkende beinmuskulatur, tok det utrolig lang tid å sovne, og natt...

Hjemmelaget sjokoladekos

Åååå nå nærmer det seg snart jul! Og med det god mat, avslappning og kos. Jeg lagde min egen sjokolade å kose meg med - det ble sååååå godt! Mye bedre enn butikk-kjøpt sjokoladeplate med frukt og ...

Første gang test av 1RM i markløft og deilig søndags meatloaf

For en søndag dere! I dag på treningen med gutta boys på jobben, testet jeg 1 RM i markløft. Det var egentlig ikke planlagt, men gutta lurte på hva min 1RM var, og det viste jeg jo ikke. Så da måt...

Syk og hjemmelaget havregrynsknekkebrød

Æsj, i dag våknet jeg selvfølgelig grytidlig (6.00!!!!!) ennå jeg kunne sove et par timer lengre i dag... I tillegg våknet jeg med ordentlig tett nese, sår hals og verkende kropp. Med andre ord: fo...

Tunfisksalat proppfull med proteiner!

Noe av det beste jeg veit på knekkebrød eller med salat, er hjemmelaget tunfisksalat! Kremete og smakfull, og selvfølgelig med proteiner! Mat for musklene! Min tunfisksalat består av: 1 boks tu...

Superenkle og superraske havregryns knekkebrød

Hei! Håper du hadde en fin start på dagen :) Jeg har allerede gjort unna første styrkeøkten etter at vi kom hjem fra ferie - og det føltes så digg å løfte noe tungt igjen! Jo da, det føltes litt ty...

Proteinkuler med mørk sjokolade og cashew eller kokos

Denne oppskriften delte jeg første gang påfacebook-siden min i november i fjord, da lagde jeg disse kulene til en workshop vi hadde for medlemmene våre på TEAM PT. De gikk ned på høykant! Derfor de...

Oppskrift - Müslibarer

Her er oppskriften på müslibarene jeg lovte tidligere i dag! Ingredienser: 100g havregryn 50g kokos 50g solsikkefrø 50g grovt hakkede mandler 50g tørkede tranebær 2ss Linfrø 5ss honning ...

Sommerlig drikke med isbiter av kaffe

Jeg kjøpte noen ganske smarte fryseformer i går. De er med lokk, så nå trenger jeg ikke å beskymre meg for at formene kan velte eller renne over i fryseren! Og i tillegg kan jeg stable formene oppå...

Sommerlig og frisk hjemmelaget is

Kjæresten min og jeg fikk lyst på noe søtt å kose oss med, så da slang jeg sammen ett par ingredienser og laget is. Har man kesam eller yoghurt i kjøleskapet og frosne bær eller fruktbiter i fryser...

Sunne marsipankuler

Hei og god søndagsmorgen! Nyter du påskeferie allerede, eller må du pent vente til onsdag ettermiddag? Det må jeg, og jobbe ekstra på deltidsjobbene min på Påskeaften. Det blir uansett en kjempekos...

Overnight Banana Oats

Syns alt klinger bedre på engelsk jeg!! Overnight Banana Oats er havregryns grøt med banan og soyamelk som jeg har blandet sammen og latt stå over natten i kjøleskapet. Havregrynene trekker til seg...

Sunne "Tilslørte Tropiske Piker"

Kan jeg friste med en dessert? En dessert som er sunn og uten sukker...! Denne desserten er kjempegod, vegetarianer vennlig og frisk! I stedet for å bruke epler, har jeg brukt mango og pasjonsfrukt...

Sukkerfri gelè

Jeg er i min 3. uke uten sukker, og det begynner å gå bedre. Mindre cravings nå. Savner fortsatt sjokolade da.... Prøvde sukkerfri sjokolade her om dagen, kjøpte den på butikken. Helt OK, men ikke ...
ptjessica

ptjessica

27, Eidsberg

Hei og velkommen til min blogg! Jeg heter Jessica, er 27 år og bor i Mysen. Jeg er utdannet PT gjennom NIAK, og jobber nå på TEAM PT i Askim. Høsten 2015 begynner på Norges Helsehøyskole i Oslo for å ta en bachelor i Fysisk Aktivitet og Ernæring. Jeg blogger om trening, mat, hverdagen som student på NHCK og som PT. Er du interessert eller lurer på noe? Kontakt meg på epost: jessica@teampt.no

Kategorier

Arkiv