REST PAUSE
Hei spreke leser!
Helt siden nyttår har jeg trent nytt treningsprogram kalt "The Big Gun Project" - og ikke bare lover den større gunz, men generelt rå muskelvekst i hele kroppen...! Ååååååh...
Treningskunnskap
Hvordan redusere tiden du sitter på rumpa?
I forrige uke skrev jeg her på bloggen om hvor lite som egentlig skal til for å oppnå helsegevinst ved fysisk aktivitet (du kan lese det innlegget HER). I dette innlegget vil jeg utd...
Det er faktisk lite som skal til altså!
Nå som hverdagen er tilbake for fult, hoper opp unnskyldningene for at man ikke får trent, bevisst eller ikke. Man må jobber overtid, man er sliten, har ikke tid pga barna, husarbeid må gjøres førs...
Restitusjon - hvorfor er det viktig for treningsprestasjonen?
Restitusjon - hvorfor er det viktig for progresjon og resultater i treningen? Vel, man kan lett skjønner hvorfor når man ser på idrettsutøvere - der er rågode på restitusjon, og derfor er de g...
Treningstorsdag: Rumpetrening DONE RIGHT med Hip Thrust!
Jeg har skrevet mange innlegg her på bloggen om rumpetrening. Ja - rumpetrening er i vinden som aldri før, å ha en sterk rumpe er ikke bare estetisk vakkert, men også prestasjonsfremmende i styrket...
Treningstorsdag: Få mer utbytte av knebøyen din
Knebøy er en teknisk og krevende øvelse. Med riktig teknikk får du virkelig mye "banks for the buck". Knebøy trener hele kroppen, men det gjelder å få koblet inn muskulaturen du trenger for å ...
Ferietrening
Mange har nå ferie, og det er slik at mange har ikke treningen øverst på listen sin. Jeg syns det er synd, det er nå som man har ferie, at man har tid og energi til overs til å virkelig legge ...
Aldri mer JOJO slanking - DEL 3!
I del 1 og 2 ga jeg deg 7 grunner til at du legger på deg kiloene du akkurat slanket bort, og hva du kunne gjøre for å unngå å gjøre samme feilen. I del 3 får du nå de neste 3 grunne...
Aldri mer JOJO slanking - DEL 2!
Er du lei av at vekten går opp og ned, uansett hvor flink du er med trening og kostholdet? I DEL 1 ga jeg deg 3 grunner til hvorfor du ikke når ønsket vekt. I denne delen får du de neste 4 gru...
Aldri mer JOJO slanking - DEL 1
Er du hun som er på «evig slankeren»? Som gikk ned 10 kilo på siste dietten, og nå, noen uker etterpå har lagt på deg de kiloene igjen? Du tramper sint av vekta og knasker rasende på en gulrot, nå ...
Dropp tredemøllen - prøv denne effektive oppvarmingen i stedet!
Oppvarming før treningsøkten er viktig! Kroppen skal forberedes til det arbeidet den skal gjøre. Økt kroppstemperatur, økt blodgjennomstrømning i musklene,smøring av leddene, og gir bedre bevegelig...
PERSONLIG trening
Det nye året begynner å nærme seg med stormskritt, og det samme med starten på nyttårsfortsettene dine. Har du, sammen med mange andre bestemt deg for å gjøre en livsstilsendring og begynne å trene...
Vil du bli en bedre løper?
Så er kanskje den beste løpesesongen over. Men som med alt annet så må løping også vedlikeholdes! Mange ømsker også å bruke vinteren på å bli en bedre løper. I tillegg til å fortsette å løpe bør ma...
Veien til din første markløft
Stadig flere jenter får øynene opp for styrketrening med frivekter, noe som jeg syns er kjempebra! Jeg husker selv da jeg begynte med styrktrening, det var litt skummelt å bevege seg på ukjent terr...
Hvor skal du begynne når du vil begynne å trene?
Hei og hå! Da er det ny uke igjen (og 2 uker igjen til ny eksamen på meg - juuhuu)!!!
Mange som ønsker å begynne å trene, tror at de må inn på treningssenteret og trene minst 3 økter i uka med var...
Trene når man er syk?
Jeg har klart å bli syk, skikkelig forskjølet! Pottetett i nesa, sår hals og verkende kropp. Det ergrer meg skikkelig, for jeg har ikke tid til å være syk! I dag har jeg ikke noe forelesninger (ikk...
Less is more, so...more rest!
Spesielt når man er i gang med treningen og motivasjonen er på topp, er det lett å rive seg med. Man vil helst trene hver dag, for jo mer man trener jo fortere kommer man i form, ikke sant? FEIL! H...
Fordeler med å trene med frivekter vs. apparater
Fordelene med å trene med frivekter vs. apparater er mange. La meg ramse opp noen:
Når du trenermed frivekter aktiverer du både den muskelgruppen som utfører bevegelsen og muskelgrupper som stab...
Kroppsvekt og styrketrening
Hei! Håper du har fått en knall start på denne uken! Det har hvertfall jeg, jeg begynte arbeidsdagen med gruppetrening på Team PT, 1 hel klokketime med de blideste og sprekeste folka jeg veit om :)...
Når byttet du treningsprogram sist?
Å bytte program etter en viss tid er ikke bare lurt av flere grunner, men også for å unngå å gå lei. Det er fort gjort å bli lei hvis du kjeder deg eller syns alle eller enkelte av øktene er et ski...
Vi sitter for mye på rumpa!
Nordmenn blir stadig mer og mer inaktive, til tross for at det virker som vi stadig trener mer og mer. Sannheten er at de fleste skryter på seg at de er mer aktive enn de egentlig er, og de som all...
Få bedre mobilitet
Mobilitetstrening, også kalt tøyningsøvelser, oppvarmingsøvelser,og dynamisk stretching.Nå er oppvarmingen annerledesenn det man gjorde tidligere. Tredemøllen er byttet ut med en mer spesifikk oppv...
Fettceller - blir de borte når man slanker seg?
I går skrev jeg om hva som skjer med fettet når vi går ned i vekt. På facebook siden min dukket dette spørsmålet opp: "Ligge fettcellene fortsatt i kroppen? Men forminska?". Godt spørsmål!
I barne...
Hva skjer med fettet?
Hvor blir det av fettet når du går ned i vekt? Har du noen gang lurt på det? Vi alle veit jo at fett blir til energi og varme. Men hvor blir det liksom av? Det fettet som tok så stor plass inne i d...
Trening styrker immunforsvaret!
Samboeren påpekte for meg at det siste året har jeg faktisk ikke vært noe særlig syk! Og det er en hyggelig avveksling fra å være mye forkjølet og ha regelmessig bihulebetennelse. Når jeg tenker me...
Too much fitness?
I gårsdagens innlegg nevnte jeg at treningen må tilpasses livsstilen man har, og ikke livsstilen etter treningen. Og det mener jeg!
Ortoreksi i følge Wikipediaer enbetegnelse påenspiseforstyrrelse...
Hvordan best varme opp før styrketreningen
Før pleide jeg å varme opp ved kun å gå på tredemøllen i 10 minutter, og så gikk jeg rett på vektene. Jeg var knapt nok varm, men jeg trodde at jeg ikke trengte mer oppvarming. Nå veit jeg bedre. O...
Hvordan trene rumpa!
Rumpe. Ræv. Skinka.Setet. Rack. Booty. Junk in the trunk.Kjærtbarn har mange navn, denne muskelgruppen- gluteus maximus, medius og minimus. Tiden der man hadde en beinete flat bakende er forbi, nå ...
Hvem sitt ansvar er det å få oss til å spise sunt?
Den norske befolkning, som nasjon, spiser sunnere enn før. Sammenlignet med noen tiår tilbake så spiser vi mye mer frukt og grønt og mindre sukker og fett. Likevel er det langt i fra nok. Og selv o...
"Være lat" mer skadelig enn overvekt!
Mange har sikkert fått med seg denne ukens avisoppslag om at inaktivitet er mer skadelig enn å være overvektig! Inaktivitet fører til dobbelt så mange dødsfall som overvekt, viser tidenes mest omfa...
Er du lost i jungelen av kosthold- og treningstips?
Da er du ikke alene! Selv jeg som PT kan bli lost i blant, og senest i går sa jeg noe som ikke stemte 100%. Hvordan har det seg at det finnes så mange råd, tips og meninger? Jo, fordi det finnes ik...
SMARTE MÅL
"Jo hardere man er mot seg selv, jo sjeldnere varer resultatene og livsstilen"
Dette utsagnet syns jeg er et bra utsagn, for det treffer spikeren på hodet så utrolig godt og direkte! Januar er jo ...
