hits

Treningskunnskap

REST PAUSE

Hei spreke leser!  Helt siden nyttr har jeg trent nytt treningsprogram kalt "The Big Gun Project" - og ikke bare lover den strre gunz, men generelt r muskelvekst i hele kroppen...! h...

Hvordan redusere tiden du sitter p rumpa?

I forrige uke skrev jeg her p bloggen om hvor lite som egentlig skal til for oppn helsegevinst ved fysisk aktivitet (du kan lese det innlegget HER). I dette innlegget vil jeg utd...

Det er faktisk lite som skal til alts!

N som hverdagen er tilbake for fult, hoper opp unnskyldningene for at man ikke fr trent, bevisst eller ikke. Man m jobber overtid, man er sliten, har ikke tid pga barna, husarbeid m gjres frs...

Restitusjon - hvorfor er det viktig for treningsprestasjonen?

Restitusjon - hvorfor er det viktig for progresjon og resultater i treningen? Vel, man kan lett skjnner hvorfor nr man ser p idrettsutvere - der er rgode p restitusjon, og derfor er de g...

Treningstorsdag: Rumpetrening DONE RIGHT med Hip Thrust!

Jeg har skrevet mange innlegg her p bloggen om rumpetrening. Ja - rumpetrening er i vinden som aldri fr, ha en sterk rumpe er ikke bare estetisk vakkert, men ogs prestasjonsfremmende i styrket...

Treningstorsdag: F mer utbytte av knebyen din

Kneby er en teknisk og krevende velse. Med riktig teknikk fr du virkelig mye "banks for the buck". Kneby trener hele kroppen, men det gjelder f koblet inn muskulaturen du trenger for  ...

Ferietrening

Mange har n ferie, og det er slik at mange har ikke treningen verst p listen sin. Jeg syns det er synd, det er n som man har ferie, at man har tid og energi til overs til virkelig legge ...

Aldri mer JOJO slanking - DEL 3!

I del 1 og 2 ga jeg deg 7 grunner til at du legger p deg kiloene du akkurat slanket bort, og hva du kunne gjre for unng gjre samme feilen. I del 3 fr du n de neste 3 grunne...

Aldri mer JOJO slanking - DEL 2!

Er du lei av at vekten gr opp og ned, uansett hvor flink du er med trening og kostholdet? I DEL 1 ga jeg deg 3 grunner til hvorfor du ikke nr nsket vekt. I denne delen fr du de neste 4 gru...

Aldri mer JOJO slanking - DEL 1

Er du hun som er p evig slankeren? Som gikk ned 10 kilo p siste dietten, og n, noen uker etterp har lagt p deg de kiloene igjen? Du tramper sint av vekta og knasker rasende p en gulrot, n ...

Dropp tredemllen - prv denne effektive oppvarmingen i stedet!

Oppvarming fr treningskten er viktig! Kroppen skal forberedes til det arbeidet den skal gjre. kt kroppstemperatur, kt blodgjennomstrmning i musklene,smring av leddene, og gir bedre bevegelig...

PERSONLIG trening

Det nye ret begynner nrme seg med stormskritt, og det samme med starten p nyttrsfortsettene dine. Har du, sammen med mange andre bestemt deg for gjre en livsstilsendring og begynne trene...

Vil du bli en bedre lper?

S er kanskje den beste lpesesongen over. Men som med alt annet s m lping ogs vedlikeholdes! Mange msker ogs bruke vinteren p bli en bedre lper. I tillegg til fortsette lpe br ma...

Veien til din frste marklft

Stadig flere jenter fr ynene opp for styrketrening med frivekter, noe som jeg syns er kjempebra! Jeg husker selv da jeg begynte med styrktrening, det var litt skummelt bevege seg p ukjent terr...

Hvor skal du begynne nr du vil begynne trene?

Hei og h! Da er det ny uke igjen (og 2 uker igjen til ny eksamen p meg - juuhuu)!!! Mange som nsker begynne trene, tror at de m inn p treningssenteret og trene minst 3 kter i uka med var...

Trene nr man er syk?

Jeg har klart bli syk, skikkelig forskjlet! Pottetett i nesa, sr hals og verkende kropp. Det ergrer meg skikkelig, for jeg har ikke tid til vre syk! I dag har jeg ikke noe forelesninger (ikk...

Less is more, so...more rest!

Spesielt nr man er i gang med treningen og motivasjonen er p topp, er det lett rive seg med. Man vil helst trene hver dag, for jo mer man trener jo fortere kommer man i form, ikke sant? FEIL! H...

Fordeler med trene med frivekter vs. apparater

Fordelene med trene med frivekter vs. apparater er mange. La meg ramse opp noen: Nr du trenermed frivekter aktiverer du bde den muskelgruppen som utfrer bevegelsen og muskelgrupper som stab...

Kroppsvekt og styrketrening

Hei! Hper du har ftt en knall start p denne uken! Det har hvertfall jeg, jeg begynte arbeidsdagen med gruppetrening p Team PT, 1 hel klokketime med de blideste og sprekeste folka jeg veit om :)...

Nr byttet du treningsprogram sist?

bytte program etter en viss tid er ikke bare lurt av flere grunner, men ogs for unng g lei. Det er fort gjort bli lei hvis du kjeder deg eller syns alle eller enkelte av ktene er et ski...

Vi sitter for mye p rumpa!

Nordmenn blir stadig mer og mer inaktive, til tross for at det virker som vi stadig trener mer og mer. Sannheten er at de fleste skryter p seg at de er mer aktive enn de egentlig er, og de som all...

F bedre mobilitet

Mobilitetstrening, ogs kalt tyningsvelser, oppvarmingsvelser,og dynamisk stretching.N er oppvarmingen annerledesenn det man gjorde tidligere. Tredemllen er byttet ut med en mer spesifikk oppv...

Fettceller - blir de borte nr man slanker seg?

I gr skrev jeg om hva som skjer med fettet nr vi gr ned i vekt. P facebook siden min dukket dette sprsmlet opp: "Ligge fettcellene fortsatt i kroppen? Men forminska?". Godt sprsml! I barne...

Hva skjer med fettet?

Hvor blir det av fettet nr du gr ned i vekt? Har du noen gang lurt p det? Vi alle veit jo at fett blir til energi og varme. Men hvor blir det liksom av? Det fettet som tok s stor plass inne i d...

Trening styrker immunforsvaret!

Samboeren ppekte for meg at det siste ret har jeg faktisk ikke vrt noe srlig syk! Og det er en hyggelig avveksling fra vre mye forkjlet og ha regelmessig bihulebetennelse. Nr jeg tenker me...

Too much fitness?

I grsdagens innlegg nevnte jeg at treningen m tilpasses livsstilen man har, og ikke livsstilen etter treningen. Og det mener jeg! Ortoreksi i flge Wikipediaer enbetegnelse penspiseforstyrrelse...

Hvordan best varme opp fr styrketreningen

Fr pleide jeg varme opp ved kun g p tredemllen i 10 minutter, og s gikk jeg rett p vektene. Jeg var knapt nok varm, men jeg trodde at jeg ikke trengte mer oppvarming. N veit jeg bedre. O...

Hvordan trene rumpa!

Rumpe. Rv. Skinka.Setet. Rack. Booty. Junk in the trunk.Kjrtbarn har mange navn, denne muskelgruppen- gluteus maximus, medius og minimus. Tiden der man hadde en beinete flat bakende er forbi, n ...

Hvem sitt ansvar er det f oss til spise sunt?

Den norske befolkning, som nasjon, spiser sunnere enn fr. Sammenlignet med noen tir tilbake s spiser vi mye mer frukt og grnt og mindre sukker og fett. Likevel er det langt i fra nok. Og selv o...

"Vre lat" mer skadelig enn overvekt!

Mange har sikkert ftt med seg denne ukens avisoppslag om at inaktivitet er mer skadelig enn vre overvektig! Inaktivitet frer til dobbelt s mange ddsfall som overvekt, viser tidenes mest omfa...

Er du lost i jungelen av kosthold- og treningstips?

Da er du ikke alene! Selv jeg som PT kan bli lost i blant, og senest i gr sa jeg noe som ikke stemte 100%. Hvordan har det seg at det finnes s mange rd, tips og meninger? Jo, fordi det finnes ik...

SMARTE ML

"Jo hardere man er mot seg selv, jo sjeldnere varer resultatene og livsstilen" Dette utsagnet syns jeg er et bra utsagn, for det treffer spikeren p hodet s utrolig godt og direkte! Januar er jo ...
ptjessica

ptjessica

27, Eidsberg

Hei og velkommen til min blogg! Jeg heter Jessica, er 27 r og bor i Mysen. Jeg er utdannet PT gjennom NIAK, og jobber n p TEAM PT i Askim. Hsten 2015 begynner p Norges Helsehyskole i Oslo for ta en bachelor i Fysisk Aktivitet og Ernring. Jeg blogger om trening, mat, hverdagen som student p NHCK og som PT. Er du interessert eller lurer p noe? Kontakt meg p epost: jessica@teampt.no

Kategorier

Arkiv