hits

Treningsmotivasjon

3 SUNNE VANER DU KAN STARTE ALLEREDE I MORGEN

Å starte med en ny og sunn vane kan man gjøre når som helst, og det trenger ikke å være vanskelig eller planlegges på forhånd. Nye sunne vaner trenger heller ikke å være stooooooooore eller komplis...

For sent for nyttårsforsett?

Da er vi inne i februar... Oi som tiden flyr! Nå burde resultatene av det harde arbeidet du har lagt inn begynne å synes, de ambisiøse nyttårsforsettene du satte for deg selv i januar. Vent litt?. ...

Hvordan endre en (u)vane?

Januar er snart omme, og vi er godt i gang med det nye året. Er du fortsatt godt i gang med nyttårsforsettene, eller har de gått litt i glemmeboken når du sakte skled tilbake til gamle (u)vaner? V...

Hvordan holde treningen vedlike resten av året, og sukkerfri gele med sukkerfri vaniljesaus

Hei spreke leser! Nå er det lenge siden jeg har postet noe på bloggen min....dessverre får jeg ikke oppdatert den så ofte som jeg ønsker nå for tiden, da skole og forberedelse til eksamen tar alle...

Slik lykkes du med treningen i januar!

Hei og godt nytt år kjære spreke leser! Januar er godt i gang, 1 hel uke er vi allerede ut i det nye året, som lover blanke ark og en ny start. Det er nesten umulig å ikke legge merke til hva...

Nyttårsfortsetter for 2017?

"Neste år må jeg skjerpe meg altså, jeg må bli enda sunnere, for jeg kan ikke fortsette slik som jeg gjør nå" - sier en kunde av meg på slutten av timen vår, når jeg spurte ham hva hans planer...

Treningstorsdag: Kjapp økt med hoppetau

Hei Sprekinger! I blant strekker ikke tiden tid, og da velger mange å skippe treningsøkten fordi man må rekke andre ting. Det syns jeg virkelig er synd, for man rekker å trene veldig effektivt på ...

Ny sirkeløkt og favoritter i treningsgarderoben

  Hei spreke leser! Jeg våknet i dag med treningsglede nærmest brusende ut at ørene, og nærmest kledde på meg på vei ut døra mens jeg klødde etter å løfte tunge ting! Det er så utrolig deili...

Sirkeløkt og ny tights!

Jeg bare elsker mandager - og jeg tror jeg virkelig har forelsket med i denne! 6 dager med ferie har tydeligvis gjort underverker for meg, jeg kjente treningsgleden boble i meg! Og man klarer ikke ...

Bare ett sett!

Det er sånne dager, hvor alt er et ork, og det siste man har lyst til er å trene. Jeg har hatt maaaaange slike dager! Jeg har sovet dårlig, skoledagen var lang og det var masete på jobb, matpakken...

Klarer du å se det store bildet?

Når det kommer til helse så er det store bildet viktigere enn de små brikkene. Mange henger seg opp i små detaljer som hvilken diett er bedre enn den andre, er kokosmelk bedre enn soyamelk, eller ...

10 ting du kan gi slipp på

1. Unnskyldninger 2. Tvile på deg selv 3. Frykten for å feile 4. Utsette gjøremål 5. Tilfredsstille andre 6. Frykten for å lykkes 7. Negative tanker 8. Negativ indre dialog 9. Dømming fra a...

Dagens lille oppfordring!

I skrivende stund sitter jeg i sofa'n og venter på melding fra min treningsbuddy når hun og en annen venninne er klare for å trene. Sitter her med kaffekoppen min og tenker på økta jeg skal kjøre i...

Hva får deg til å.........?

Tenk over dette: "Hva får deg til å gidde når alle andre sluntrer unna?" " Hva får deg til å stå opp tidlig når alle andre sover?" "Hva får deg til å gi mer gass, når andre hviler?" "Og hva får...

Helsen din tar ikke juleferie!

Overalt i mediene, om det er avis, nettsider eller fitnessblogger, er det sak på sak om "Så mange kalorier inneholder en juletallerken - KALORIBOMBE!", "Slik kutter du kalorier på julemåltidet", "1...

Hvorfor når du ikke ditt mål?

Stadig hører jeg fra venner og bekjente "nei jeg ga opp målet mitt, uansett hva jeg gjorde så skjedde det ingenting". Hvorfor ga de opp? Fordi de ble utålmodige, ikke dedikerte nok, målet i seg se...

Ikke helt i hundre med motivasjonen?

Hei kjære leser! Søndagen nærmer seg sakte men sikkert slutt, og en ny uke er rett rundt hjørnet :) Kanskje du er en av de mange som satte seg et mål i sommer, som du planlegger å nå før jul? Og k...

Keep up the good work!

Hva er det som driver deg videre på trening, når motivasjonen ikke er tilstedeværende what so ever? Det vil komme dager hvor motivasjonen er nærmest ikke-eksisterende, sengen eller sofaen frister ...

Hvorfor trener jeg? Altså min motivasjon!

I går skrev jeg et innlegg ommotivasjon og hva det egentlig er. I dag skal jeg skrive litt om hvorfor jeg trener og hva motivasjonen min er. Jeg har ikke alltid vært glad i å trene. Jeg var overve...

Hvorfor trener du? Altså MOTIVASJON

Hvorfor trener du? Et spørsmål man kanskje ikke tenker over hver dag, eller kanskje ganske ofte? Jeg veit at jeg trener fordi trening gir meg velvære, avkobling fra hverdagen, og alene-tid. Det e...

Tips til motivasjon for trening i sommer

Sliter du litt med motivasjonen for å trene nå i sommer? Det gjør mange! Jeg har skrevet innlegg tidligere om motivasjon og hva man skal gjøremål man mangler den. Det skader ikke å ta en liten repe...

Dette klarer du!

Du besitter krefter nok til å ta ansvar for alt som finnes under huden din: Ditt sinn, Din kropp, Dine følelser, Ddin selvfølelse. Ta tak i deg selv. Du er på god vei til å forandre livet ditt, og ...

Pep talk

Hei sann! Litt stille fra meg for tiden, det kommer av en blanding av hektiske arbeidsdager og manglende inspirasjon til å blogge. Det er ikke så spennende i lengden å lese om treningsøktene mine,...

Mental oppvask

Nå om dagen er det mange som trener og passer på hva de spiser med ett mål - om å se best mulig ut i bikini. Det er helt greit, hvem har vel ikke lyst å tilspisse formen sin litt ekstra for sommere...

Mestringsfølelse og Verdens Aktivitetsdag

Mestringsfølelse - den største grunnen til at jeg trener. I dag trente jeg knebøy, og klarte 1 sett med 6 reps med 40 kilo, 2 sett med 5 reps med 45 kilo, og siste settet 5 repetisjoner med 42,5 k...

Du konkurrerer kun mot deg selv!

Tidligere i dag postet jeg på facebook-siden min et bilde, med teksten om at "Det handler ikke om å løfte tyngst eller fortest mulig - det handler om å løfte den belastningen DU behersker". Jeg pos...

Selvbildet ditt og indre samtale

Har du tenkt over hva du sier når du snakker med deg selv? Den indre samtalen sier mye om hvordan du føler deg, og hvorfor selvbildet ditt er som det er. Hva slags mønster danner de indre samtalen...

Gi litt #effyourbeautystandards!!!

Lagt merke til #effyourbeautystandards? Denne hashtaggen er skap av en vakker dame ved navn Tess Munster som har signert kontrakt med MiLK Model Modelmanagement.Budskapet går ut på at vi skal endr...

Litt er bedre enn ingenting!

Jaddah!!! Uken startet kjempe bra med styrkeøkt på mandag, intervall på tirsdag, zumba på onsdag og på tirsdag er ikke motivasjonen helt....der. Motivasjonen bare dabbet av mot slutten av uken. Det...

You don't get unfit in one day!

Som jeg sier til kundene mine etter at de har har "skeiet" ut en dag eller en helg - du blir ikke feit av en dag med kake og snop i barnebursdag. Et øyeblikk av svakhet der man ikke kunne motstå fr...

Trening - min terapi

For meg er ikke trening bare "veien til finere rumpe" og "og sterkere armer". Trening er også min form for terapi, det er på treningsstudioet jeg kan legge bort hverdagens mas og livets beskymringe...

Livsstilsendring - et sabla tiltak

Da ervi neste halvveis i januar, og den livsstilsendringen du lovte deg selv og så eplekjekt annonserte til venner, familie og bekjente, ble ikke noe av på første nyttårsdag...eller andre nyttårsda...

Til deg som starter din nye livsstil nå i Januar

Merker godt at det er januar - det er reklame på slankemidler og kosttilskudd på TV'n hele tiden! TV-Shop som selger det eneste vidunder apparatet du trenger for en stram kropp, bare 6 minutter om ...

Trene kl.6 på morran

Jeg er den typen som helst står opp kl.6 for å trene før jobb, enn å trene på kvelden etter jobb. Mine venner har nå konstantert at jeg er passe bra skudd i hodet. Kjæresten min har blitt så vant t...
ptjessica

ptjessica

27, Eidsberg

Hei og velkommen til min blogg! Jeg heter Jessica, er 27 år og bor i Mysen. Jeg er utdannet PT gjennom NIAK, og jobber nå på TEAM PT i Askim. Høsten 2015 begynner på Norges Helsehøyskole i Oslo for å ta en bachelor i Fysisk Aktivitet og Ernæring. Jeg blogger om trening, mat, hverdagen som student på NHCK og som PT. Er du interessert eller lurer på noe? Kontakt meg på epost: jessica@teampt.no

Kategorier

Arkiv